益生菌何時吃? 關於益生菌何時吃最重要的建議是:選擇一個您可以堅持吃益生菌的習慣時間,如果您想要獲得益生菌帶來的健康好處,「一致性」是吃得有感的關鍵。 營養師推薦何吃益生菌:在飯前或睡前約 30 分鐘吃益生菌是最能發揮益生菌功效的,一般建議在早餐前食用會最有感。如果您在進食前吃益生菌,您的消化系統PH值會約莫在4~7之間,這將使益生菌能夠順利的進入消化道定居及存活。 益生菌怎麼吃才會有感? 無論益生菌什麼時候吃,首先您需要先確保益生菌中使用的菌株是否有經過活性測試,以確保您吃的益生菌能夠在您消化系統的各種條件下保持活性機能! 關於益生菌怎麼吃的建議是:若想將益生菌功效最大化,將益生菌與特定食物一起吃將會優化其效果。根據一項國際微生物專家的 研究 顯示:當益生菌與燕麥或牛奶一起吃時,會比只有搭配水或果汁吃的存活率有所提高。這是因為優質的脂肪及膳食纖維都是能滋養益生菌的益生元(也就是益生菌的食物),可以幫助好菌在消化道中健康成長。
確定! 回上一頁