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便祕吃益生菌、酵素、還是膳食纖維？幫你養成腸道自主排便的 ...

在舒緩便秘上，水溶性纖維可以增加腸內的益生菌讓大便比較軟。如果便便太硬的話可以多攝取水溶性膳食纖維；而不可溶性纖維則可以增加大便的份量，還可以刺激腸壁並 ...

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