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益生菌推薦,何時吃,功效,種類.. 吃益生菌前你應該要知道的事

✓起床後先喝一杯水，餐前餐後喝杯水✓規則的飲食習慣，三餐都要吃✓睡前3小時吃完晚餐✓腸道黃金時間，12點前就寢✓多放鬆，深呼吸、散步、泡腳、泡澡。

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