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皮拉提斯運動教學，每天睡前十五分鐘練出激瘦小腹＋細腿

當專注於平衡與穩定時，使用核心肌肉連結腿部與手臂，是彼拉提斯最重要的元素之一。平板抬腿式練習透過強而有力的伸直運動，幫助強健所有沿著身體中心軸的 ...

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