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失眠體重飆!皮質醇可能太高了!7 種降低皮質醇的自然方法

當天早些時候運動。定期運動可以改善睡眠質量，但應至少在睡前2-3 小時進行。 限制咖啡因的攝入量。嘗試在睡前6 小時左右，停止食用含咖啡因的食物和飲料 ...

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