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皮拉提斯球動作
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90秒皮拉提斯,改善腰背肩頸酸、讓骨盆回正 - 人人焦點
從這個動作開始,仰躺在瑜珈墊上。吐氣,下巴往胸口收,將肩膀帶離瑜珈墊,撐住一個呼吸的長度,接著再慢慢回到開始位置。這個動作主要用腹部的力量擡胸, ...
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