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皮拉提斯球動作
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懶女人必學居家3招靠皮拉提斯讓妳自信露出美背 - 美麗時尚 ...
渱棠老師提醒,動作執行時,手腳不需要舉太高,容易讓全身都在晃動,所以必須要用身體的力量,慢慢舉起手腳,舉高時手腳都要向前後延伸。 2. 超人式. (1) ...
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