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皮拉提斯球動作
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5種皮拉提斯動作鍛鍊你的「腰大肌」! - 每日頭條
腰肌和皮拉提斯如此密不可分的原因是,它連結了上半身與下半身,這讓它和腹肌、腰方肌以及其他脊部伸肌一起扮演著中央核心肌群的角色,但是其中只有腰肌和 ...
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「皮拉提斯球動作」
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