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皮拉提斯球動作
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肉多多做完直接變肉少少!7組皮拉提斯訓練超有感 - 噪咖
站立於瑜珈墊上,雙手高舉並握著瑜珈球,身體是深蹲姿勢,然後將瑜珈球用一隻手掌握著同時往側邊擺(手臂伸直,與身體呈90度),接著再傳至另一手,動作重覆 ...
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