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皮拉提斯球動作
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為什麼歐美明星、運動員都在練『皮拉提斯』? - Trainge
重點就是「控制」,而且低衝擊卻有效的訓練,強調脊椎及骨盆周遭核心的穩定,動作需控制精準,讓小肌肉先啟動穩定身體的關節,再協調大肌肉的收縮產生動作,訓練大腦神經肌肉 ...
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