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皮拉提斯球動作
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皮拉提斯每日90秒!3組皮拉提斯改善腰背酸痛 - 早安健康
捲身上起(60秒): 仰躺在瑜珈墊上,雙臂舉向天花板。吐氣,雙腳收緊,下巴往胸口收。用腹部地力量抬起上半身,成坐姿,雙臂朝向腳尖。保持頭部埋在雙臂之間的動作,吐氣 ...
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