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不吃藥改善下背痛！3招彼拉提斯順便練核心肌群 - 早安健康

【早安健康／Mr.司博特】彼拉提斯（Pilates），由德國運動家Joseph Pilates的姓氏命名而來，是一項以訓練 ... 造橋抬臀運動（下背無力、痠痛或疼痛者推薦的訓練動作）

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