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7招居家皮拉提斯訓練，讓樂齡族鍛鍊肌力、遠離肌少症！

1. （預備動作）弓箭步兩膝蓋微彎，雙手張開與肩同寬，彈力帶不用太緊。 2. （右轉）弓箭步右腳在前，將彈力帶拉開，身體向右轉，保持骨盆穩定不動。

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