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超簡單入門五式教學，讓你輕鬆開始皮拉提斯 - 迪卡儂

胸式呼吸：進行皮拉提斯式呼吸時，腹肌要一直出力，也就是說，腹部不能完全放鬆！ 在練習過程中，可閉上雙眼，專心感受自己的呼吸。 1. 一手放在肋骨，一手放在肚子 ...

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