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百式 皮 拉 提 斯
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怎麼練皮拉提斯皮拉提斯有4大好處 - 壹讀
皮拉提斯 鍛鍊方式. 1、百式. 仰躺屈膝,屈曲脊柱,雙足可置於地面或懸空(更進階的動作是雙腿向上伸直和/或呈45度角);保持這個姿勢,然後百式是代表 ...
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