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百式 皮 拉 提 斯
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皮拉提斯動作教學|從皮拉提斯基礎開始! - 健康營養研究室
百式 是腹部和肺部的動態熱身,它要求你與動作協調呼吸,並同時保持強壯和優美。百式要求收縮腹肌與外側肌,並加強肩骨和軀幹的穩定性,這個動作雖然很基本 ...
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