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百式 皮 拉 提 斯
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皮拉提斯基本動作
下列動作都會鍛鍊到腰肌。永遠記住, 多數的皮拉提斯地板動作(百式除外)都要重複做五到六次,重點是做這些動作時, 必須要輕緩,且良好地控制你的身體。 1. 百式.
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