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腰痛、下背痛怎麼辦？2動作訓練「核心肌群」加強腰力助緩解

此外，棒式除了可以提高核心力量，還能預防背痛的問題發生。 分解動作. 1. 面朝地板躺下，用上手臂和腳尖抬起身體。手肘彎曲90度放在 ...

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