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健身大神的健身餐食譜曝光！這幾個讓你肌肉大大大 - 每日頭條

優質碳水：糙米、燕麥、全麥麵包、全麥意面/通心粉、玉米、馬鈴薯、紫薯紅薯、豆類、小米、山藥等。 優質蛋白質：雞胸肉、雞蛋（煮）、魚肉（三文魚、鱈魚 ...

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