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低GI飲食是什麼？3原則烹飪法，美味飲食菜單大公開！

食物纖維含量越高，加工越少，越不容易被消化吸收造成血糖上升，例如：糙米GI值比白米低，另外吃原型水果，會比打成果汁更佳；水煮和清蒸的烹調方式，GI值遠低於油炸、 ...

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