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【失眠認知行為治療】24小時好眠管理策略 - 臺灣心理健康發展 ...

（1）起床照光：你可以在白天醒來後，安排15分鐘的照光，讓大腦知道現在 ... 酒精飲料：酒精是個好眠「壞朋友」，不僅破壞睡眠結構、利尿讓晚上醒來上 ...

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