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白天活動與小睡安排是關鍵重點！24小時好眠策略

可以搭配著起床照光一起做，就是在戶外做30分鐘的有氧運動，除了累積睡眠驅力，也可以矯正生理時鐘。 3.午休強力小睡（Power nap）一下：. 午休時感覺昏沉 ...

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