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24小時好眠策略｜全民愛健康睡眠篇28 - 健談

想要一夜好眠，白天的活動與小睡安排也是關鍵重點！ ... 晚上9點後不碰酒精飲料：酒精會破壞睡眠結構、利尿讓晚上醒來上廁所的情況變多，甚至會增加 ...

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