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隨時都想睡！專家曝「調身體時差」7妙招...若是病快就醫

1.保持規律的睡眠時間表. 每天（包括週末）固定同一時間上床睡覺，可以幫助身體維持固定生理時鐘，更好入睡。 · 2.白天小睡片刻 · 3.睡前避免咖啡因或酒精.

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