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鍛鍊臀肌，減少下背痛、髖部痛（動圖圖解） - 照護線上

上一篇運動訓練的內容是臀部的暖身活動與臀中肌的訓練。這次我們來看臀大 ... 如果覺得強度還不夠，可以讓登階的對側手拿個啞鈴，增加阻力。 反向上階.

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