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在越野跑中，階梯該怎麼練? - Garmin Blog

階梯技術訓練的目的是學習越野跑的動力使用，而不是做強度、間歇。 ... 最後一個訓練動作是單腳橫向的一階登階，動作類似單腳跳，但增加橫向的移動及平衡，落地後平衡 ...

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