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如何有效率的訓練? - Don1Don

大部份的人，每天會花上一段長時間在訓練上，或許是跑21km，或許是以均速跑上好幾個 ... 登階. 5.徒手提踵. 6.箭步蹲. 7.仰臥起坐. 8.手握啞鈴擺臂.

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