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運動類型三合一 - 衛生福利部國民健康署

如爬樓梯不會氣喘吁吁，趕搭公車、捷運不會氣喘如牛，從事登山活動不會太過吃力； ... 任何有氧代謝的運動皆可訓練心肺耐力，訓練時以大肌肉群為主，具節奏性、能持續 ...

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