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登山 爬樓梯 訓練
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肌耐力訓練動作 - 群康彼拉提斯
就上述登山情形來看,發現比較重要的肌力訓練是在下半身部份, ... 單側爬樓梯預備式身體呈正中位置,上腳與骨盆同高伸直踩在牆上,下腳彎曲膝蓋,.
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