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【訓練】登山者的體能訓練（一）爬階梯比跑步好 - 健行筆記

一般常見的耐力型運動有游泳、騎單車、划船、跑步、步行、上下階梯等，耐力型運動主要是長時間，能持續進行30分鐘以上的中-高強度運動。過程中需消耗大量 ...

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