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3大運動實例教學》慢跑、重訓、爬山運動前、中、後怎麼吃？

有氧運動、重訓和混合型的運動，在訓練及運動時，該怎麼吃？ ... 第2～7週：據體能狀況，按第1週增加跑步距離與時間（幅度約5～10％） ...

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