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【影片】高效燃脂助瘦身！每天30 秒「登山者式」鍛鍊全身肌群

瑜珈老師教你「瑜珈登山者式」，鍛鍊腹部肌肉！ · 1. 呈四足跪姿，雙手撐地，手的寬度與肩同寬 · 2. 背部呈直線，腹部收緊，來到平板式的動作 · 3. 右腳彎曲 ...

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