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【登山入門攻略】#5 登山新手體能訓練 - 百岳

尤其是上坡時可以很容易感受到快撐不住背包重量的感覺就代表「胸大肌」 ... 上樓可訓練腳力，練心肺；下樓可訓練肌耐力，可採漸進式訓練，等到持續 ...

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