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「爬山練腿」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

會痛到無法下山；肌肉拉傷也很常見，拉傷的常是下背或大腿肌肉；在熱身不足或疲勞 ... 2)深蹲或深蹲跳躍，加強鍛鍊大腿肌群、強化膝蓋穩定度。 , 鍛鍊肌肉耐力這也許也 ...

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