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「登山者式ptt」懶人包資訊整理(1)

練核心為主，負重捲腹、棒式、負重橋式、登山者、波比跳、開合跳等自主訓練分成胸/ ... 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1497953254. ,徒手訓會以練核心為主， ...

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