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每天4分鐘練核心、消小腹！4招核心訓練瘦全身不復胖 - 早安健康

想鍛鍊核心肌群可以練習4個動作鍛鍊腹肌. ... 一個人核心強不強壯，對生活跟運動的表現有很大的影響，鍛練好核心肌群，之後不管做任何運動，例如跑步， ... 類似登山式.

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