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爬樓梯傷膝蓋- 樓梯膝蓋痛？物理治療師招讓你不再怕走路

... 多做些上山或上樓梯的運動；下樓梯改搭電梯，下山持登山杖，減少膝蓋承受的壓力。 健康醫療. 爬 ... 有骨科名醫說爬樓梯是最笨的運動，因為膝蓋會承受體重4倍的重量。

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