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December | 2009 | 積奇胡

爬樓梯 者,可選擇爬農環大樓或綜合大樓6~10 次;搭電梯下樓,以保護膝蓋. 3.可以適當調整訓練的負重與時間 ... 使用登山杖,減輕膝蓋負擔,也可用護膝.

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