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如何做登山前的負重訓練

爬樓梯 者,可選擇爬農環大樓或綜合大樓6~10 次;搭電梯下樓,以保護膝蓋. 3.可以適當調整訓練的負重與時間. 4.水瓶是理想的負重物,下坡時將水放掉. 5.使用登山杖,減輕膝蓋 ...

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