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秋遊抗「鐵」懶人包－爬山健行，不怕運動變運痛

... 過頭，即便是老手，也躲不掉隔天「鐵腿」，全身痠痛哀哀叫的窘境⋯. 要避免鐵腿，除了要選擇好的登山鞋、使用登山杖 ... 拉筋、拍打真能擺脫痠痛嗎？ 運動 ...

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