1. 限制你的果糖摄入。这是有科学根据的:果糖会抑制你的瘦素受体。 没有别的解决办法。你的身体中可能有大量瘦素,但是如果它们不能被识别,它们是不会发挥作用的。所以要限制果 ... 2. 对简单碳水化合物说不。我们已经习惯这种说法了,对吧?事实是,简单碳水化合物(精制糖、糖、一般白糖)会让你的胰岛素水平上升,反过来,就导致瘦素水平的下降。因此拒绝那些白 ... 3. 避免严格的热量限制。有些人会告诉你要完全限制碳水化合物的摄入。如果你选择这么做,也可以,但是你得保证你的身体不会产生饥饿的信号。如果你没有得到足够的营养,你的身体 ...
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