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快速瘦8公斤！三餐飲食管理重點+運動搭配，肥肉變精實腹肌

早餐建議選擇全麥、豆漿等高蛋白、低脂的飲食，搭配水煮、蒸等少油、低鹽的調理 ... 棒式是一款可以鍛鍊到全身核心肌群的燃脂運動，以手臂撐地，注意 ...

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