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超怕虎背飄嬸味？坐著動就能瘦「5組美背運動」短短2週厚背

在正式進入瘦背運動前，一定要先暖身活動一下雙肩關節，第一組雙手摸肩往前轉動15秒、反方向轉動15秒，第二組雙手放置於後腦勺緊握，左右伸展拉筋30秒，第 ...

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