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5種好用練腿器材骨感腳踝、緊實小腿的秘訣都在這

小提醒：外展和內收請用臀部出力，過程中主力不要放掉，持續做幾下再放鬆休息，訓練效果才會好。 五、器械負重提踵（練小腿）. 健身人士通常會做「提踵 ...

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