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IU練「11字腿」|5個輕鬆運動+按摩方法瘦小腿減肌肉!
1)伸直雙腿,右膝彎曲,右腳掌貼於左大腿側邊,右腿盡量靠近地面,維持骨盆核心穩定,脊柱保持在良好位置 · 2)吐氣時身體往前傾,雙手朝著左腳尖盡量伸直,抓穩左腳掌, ...
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