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腰圍少5公分！潘慧如【增肌減脂】運動飲食菜單 - Vogue Taiwan

而重訓只有另外兩天，一天練上半身，另一天練下半身。最後一個半月一週三天都是做重訓，提升肌肉量。」 WATCH. 20分鐘居家徒手腹肌訓練， ...

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