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瘦子增肌，牢记“3个要，3不做”，还怕不涨肌肉吗？ - 新浪

3个要：1、要做力量训练瘦子增肌需要进行力量训练，也就是抗阻力训练，而不是进行有氧运动。如果你想要练壮起来，那么重量训练可以撕裂肌肉，促进肌肉纤维 ...

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