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想要「增肌」怎麼吃？光吃高蛋白、蛋白質就可以了嗎？

2.阻力訓練：有效將能量資源分配給骨骼肌增長（就是長肌肉啦）。 3.足夠碳水化合物攝取（至少每公斤體重3～5克碳水化合物攝取），讓訓練品質提升（ ...

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