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遠離痔瘡！5分鐘上廁所黃金守則 - 華人健康網

醫師建議，每次解便時間大約5分鐘就好，超過時間就休息一下，等有便意時再 ... 腹部不容易用力：腹肌力量不夠，造成排便困難；而蹲式馬桶則不會有這個 ...

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