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肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta Fitness 健身網

就是當你肌肉細胞感受到肌肉收縮時有一個阻力存在，就會送出幫助肌肉合成的信號，比如說 ... 長肌肉最優良的期間是相同的健身課表跑3 – 10 週之間。

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